على الرغم من أن التدخين هو المساهم الرئيسي في الأمراض التي يمكن الوقاية منها والعجز والوفاة في الولايات المتحدة ، إلا أن ما يقرب من 40 مليون أمريكي من البالغين ما زالوا يدخنون السجائر. والأمر الأكثر إثارة للصدمة هو أن أكثر من 3 ملايين طالب في المدارس المتوسطة والثانوية يستخدمون نوعًا من منتجات التبغ. بالنسبة للكثيرين ، من الواضح أن صحتهم أقل أهمية من التدخين. لكن لماذا؟ يبدو أن الاستمرار في التدخين يأتي بنتائج عكسية عندما تكون على دراية كاملة بآثاره الضارة. سأحاول اليوم الإجابة على هذا السؤال ، مع إبراز الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس لا يزالون يدخنون.
جدول المحتويات
الأسباب الرئيسية لماذا لا يزال الناس يدخنون
الإدمان
معظم الناس ليسوا مدمنين على تدخين نفسه ولكن على المكون الرئيسي للسجائر - النيكوتين. ينتقل النيكوتين إلى المخ بعد امتصاصه في مجرى الدم. يتم إطلاق الدوبامين في الدماغ في غضون ثوانٍ من استنشاق دخان السجائر أو ضباب السجائر الإلكترونية أو مضغ التبغ ، مما يجعل الناس يشعرون بالرضا. بمرور الوقت ، يحتاج الناس إلى استهلاك المزيد من السجائر لتحقيق نفس الشعور الإيجابي. يتفاعل النيكوتين مع الغدد الكظرية لضخ الأدرينالين في الجسم ، مما يعني أن بعض المستخدمين قد يواجهون زيادة في الطاقة أو التركيز عند استخدام النيكوتين. يعاني الأشخاص المدمنون على النيكوتين من أعراض انسحاب يمكن أن تكون شديدة. يخفف التدخين من الإحساس الفارغ والقلق والمتوتر بسحب النيكوتين. هذا يجعل من المستحيل الإقلاع عن التدخين.
الإدمان العقلي
في حين أن النيكوتين يسبب إدمانًا جسديًا للتدخين ، يعاني بعض الأفراد من إدمان عقلي على التدخين مما يجعل الإقلاع عنه أمرًا صعبًا للغاية. حتى بعد أن تتوقف أجسام المدخنين عن اشتهاء المزيد من النيكوتين ، فإنهم يستمرون في الشعور بالحاجة إلى التدخين في ظروف معينة. على سبيل المثال ، سيشهد كل مدخن على مدى صعوبة الامتناع عن التدخين بعد الإفطار أو الغداء أو العشاء. يجد البعض الآخر صعوبة في عدم التدخين بعد تناول مشروب كحولي لأن هذا يقلل من مثبطاتنا. من الصعب كسر هذه السلوكيات.
وجود أفراد الأسرة أو الأصدقاء الذين يدخنون
التواجد بالقرب من المدخنين هو عامل آخر يجعل الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا. عندما تقضي اليوم بأكمله محاطًا بالأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل ، قد يكون من السهل أن تفلت من الخطأ ويكون لديك "واحد آخر فقط". السيناريو الأسوأ هو عندما يستمر صديق الشخص في تمكينه من خلال إعطائه سجائر للتدخين على الرغم من رغبته في التوقف. إذا كان هذا يصف حالتك ، فأخبر أصدقائك أنك جاد للغاية بشأن الإقلاع عن التدخين وحاول تجنب الاتصال بالمدخنين الآخرين.
إجهاد
يمكن أن يكون التدخين مخففًا للتوتر لسببين. الأول هو أنه يمكن أن يكون معتادًا. يعتاد المدخنون على تهدئة أعصابهم بالسجائر أثناء المواقف المشحونة عاطفياً أو المجهدة. إن فعل إخراج سيجارة وإشعالها واستنشاقها يمنح المدخن وقتًا للتفكير في شيء آخر. قد يتم تحويل الشخص من القضية المجهدة التي هي في متناول اليد من خلال هذا. إذا تطورت هذه إلى عادة ، فقد يكون الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا للغاية.
ثانيًا ، عندما يدخن شخص ما ، يؤدي النيكوتين إلى إطلاق النواقل العصبية التي تحسن الحالة المزاجية بشكل مؤقت. عند إطلاقها ، يمكن للناقلات العصبية بيتا إندورفين ونورإبينفرين رفع معنويات المرء. ثم يتضاعف التدخين كمنشط ومُحسِّن للمزاج. يعد الإجهاد والإدمان ووجود أفراد من العائلة مدخنين من الأسباب الرئيسية للتدخين.
كيف تقلع عن التدخين
الآن بعد أن عرفت الأسباب الرئيسية للتدخين ، قد تتساءل - كيف تتوقف عن التدخين.
مشغلات
تتيح لك معرفة محفزاتك اتخاذ المزيد من الإجراءات الاستباقية لتجنبها أو الاستعداد بشكل أفضل لها في حالة ظهورها. إذا كنت تدرك أن التوتر يجعلك ترغب في التدخين ، يمكنك محاولة التنفس اليقظ للمساعدة في إدارة الرغبة. سيساعدك التخطيط المسبق على الابتعاد عن المواقف العصيبة وتقليل حاجتك للتدخين.
مدخرات
احسب مدخراتك بمجرد أن تدرك مقدار الأموال التي كنت تهدرها على السجائر ، فإن هذا سيبقيك متحمسًا.
استبدال الـ Vaping أو النيكوتين
النهج الأكثر صحة لإشباع الرغبة الشديدة هو التحول من السجائر إلى بدائل النيكوتين أو التدخين الإلكتروني - الفيبينج Vaping. سيسمح لك إعطاء الأولوية للإقلاع عن التدخين الجسدي بالتركيز على فطام نفسك تمامًا من النيكوتين.
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يمارسون التدخين الإلكتروني خارج نطاق الإقلاع عن التدخين. يبدأ بعض الأشخاص في استخدام الـ vaping لأسباب طبية ، مثل عدم الراحة بعد العلاج الكيميائي ، والصداع المتكرر ، وآلام المفاصل المستمرة ، وما إلى ذلك. ويحتاجون إلى إيجاد طريقة لتخفيف الألم والإرهاق لأن كل هذه الأشياء يمكن أن تكون مزعجة ومحبطة تمامًا. قد يستخدم أشخاص آخرون الـ vaping بسبب ضغط الأقران أو لأنهم يعتقدون أنه رائع. على نحو متزايد ، أكثر شاب الناس يستخدمون الـ vaping لهذا السبب.
mindmap
لتصور فوائد الإقلاع عن التدخين ، يجب عليك إنشاء خريطة ذهنية توضح كيف يؤثر التدخين سلبًا على حياتك. يجب عليك تنزيل تطبيق ماسح ضوئي ، ومسح صورة لهذه الخريطة الذهنية وحفظها كخلفية لهاتفك. سيذكرك هذا دائمًا بسلبيات عادة التدخين لديك. هذه تطبيق الماسح pdf رائع. يمكّنك من مسح المستندات ضوئيًا مباشرة إلى جهاز iPhone الخاص بك. يمكنك أيضًا تحويل ملفات pdf الممسوحة ضوئيًا إلى مستندات.
افكار اخيرة
لقد ناقشت اليوم أسباب تدخين الناس ، وكيفية الإقلاع عن التدخين ، وأسباب التدخين الإلكتروني - الفيبينج - vaping. بينما يعرف الناس أن التدخين مضر لهم ، فإنهم يستمرون في القيام بذلك لعدد لا يحصى من الأسباب ، ولكن هناك طرقًا لإيقافه!
